Superficial também cansa: por que fugir da profundidade emocional não funciona

Quando evitamos olhar para dentro, acabamos perdendo a chance de viver uma vida mais autêntica e plena.

Quantas vezes você já se pegou evitando uma conversa difícil, adiando uma reflexão importante ou simplesmente "passando por cima" de um sentimento incômodo? Se você se reconheceu nessa situação, saiba que não está sozinho. A tendência de permanecer na superfície emocional é uma das estratégias mais comuns que utilizamos para lidar com o desconforto da vida.

O medo da profundidade emocional: por que evitamos mergulhar?

É natural acreditarmos que o olhar profundo para nós mesmos, nossas vidas e relações será algo desgastante e sufocante. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de "evitação experiencial", um padrão onde fugimos de pensamentos, sentimentos ou situações que consideramos ameaçadores.

Nos apegamos à ideia de que essa introspecção nos deixará "sem ar", e devagarinho, quase sem perceber, vamos nos afastando desse lugar de autoconhecimento. Passamos a buscar a superfície, onde acreditamos ter mais controle e visibilidade.

Mas será que realmente temos?

A ilusão do controle na superfície

Quando permanecemos na superfície emocional, rapidamente percebemos que ali existe espaço apenas para a brevidade. É onde habita o que é raso, rápido e, muitas vezes, vazio.

Nesse lugar, alimentamos a fantasia de que, se não olharmos para o fundo, o sofrimento e os problemas simplesmente não existirão.

A terapia do esquema nos ensina que muitos de nossos padrões de evitação se formaram ainda na infância, como estratégias de sobrevivência. Porém, o que funcionava quando éramos crianças pode se tornar uma prisão na vida adulta.

Os sinais de que você está vivendo na superfície:

• Dificuldade para se conectar genuinamente com outras pessoas

• Sensação constante de vazio ou insatisfação

• Relacionamentos que parecem sempre "mais do mesmo"

• Fuga constante de momentos de silêncio ou reflexão

• Busca excessiva por distrações (redes sociais, trabalho, entretenimento)

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Por que a superfície também cansa

Não precisa de muito para perceber que esse controle é ilusório. Se equilibrar na superfície, sem se dar a chance de mergulhar, arriscar e descobrir, é extremamente cansativo. É como tentar nadar sempre com a cabeça fora d'água - tecnicamente possível, mas insustentável a longo prazo.

Quando vivemos na superfície, conseguimos ver apenas uma parte do todo, do nosso todo e também do todo dos outros.

Perdemos a riqueza das nuances, a beleza da complexidade humana e, principalmente, a oportunidade de crescimento genuíno.

A coragem de mergulhar: o caminho da profundidade

A profundidade nem sempre é fácil e confortável. Na terapia online, frequentemente trabalho com pessoas que chegam exaustas de viver sempre "por cima", sem nunca se permitir sentir verdadeiramente.

Por mais densa que a profundidade possa parecer, é uma densidade que vale a pena carregar, pois ela é de verdade. Real.

O que a terapia pode oferecer nesse processo:

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

• Identificação de padrões de pensamento que mantêm a evitação

• Desenvolvimento de estratégias para enfrentar emoções difíceis

• Técnicas de mindfulness para aumentar a tolerância ao desconforto

Na Terapia do Esquema:

• Compreensão das origens dos padrões de evitação

• Trabalho com as necessidades emocionais não atendidas

• Integração entre diferentes aspectos da personalidade

  
  

O mergulho: exigindo mais de nós e da vida

Para sair da superfície e mergulhar verdadeiramente na vida, talvez tenhamos que exigir mais de nós mesmos e aceitar que o crescimento envolve desconforto. Isso significa:

• Tolerar sofrimentos sem tentar eliminá-los imediatamente

• Aceitar desafios como oportunidades de crescimento

• Olhar para dentro com curiosidade, não com julgamento

• Sair da zona de conforto da superfície

Encontrando apoio no processo de aprofundamento

Mergulhar na própria profundidade não precisa ser um processo solitário. A terapia online oferece um espaço seguro e acessível para explorar essas águas mais profundas, sempre com o apoio de um profissional qualificado.

Lembre-se: não há pressa nesse processo.

Cada pessoa tem seu ritmo, e o importante é dar o primeiro mergulho, mesmo que seja apenas molhando os pés.

A vida verdadeira acontece na profundidade

Viver na superfície pode parecer mais seguro, mas é também mais limitante. Quando nos permitimos mergulhar - em nós mesmos, em nossos relacionamentos, em nossa existência - descobrimos que a vida verdadeira acontece nas profundezas.

Sim, pode ser assustador. Sim, pode ser desconfortável. Mas também é onde encontramos a autenticidade, a conexão genuína e o crescimento real.

Se você se reconheceu neste texto e sente que está pronto para sair da superfície, saiba que não precisa fazer isso sozinho. A terapia pode ser o mergulho assistido que você precisa para descobrir as riquezas que existem em sua profundidade.

Precisa de apoio para iniciar esse mergulho? A terapia online pode ser o espaço seguro que você procura para explorar sua profundidade emocional. Entre em contato e vamos conversar sobre como posso te acompanhar nesse processo.